ADAPTAČNÍ TRÉNINKY

Pokud jsi doposud žila neaktivním životním stylem a tvá kondice a sportovní dovednosti jsou na nízké úrovni je dobré zahájit tréninky několika týdny v Adaptačním tréninkovém režimu. Tento režim má za úkol zvyknout tvé srdce a svaly na systematický pohyb a zátěž. Pokud nejsi úplně fit je dobrá i konzultace s lékařem aby nám doporučil vhodné aktivity. Jinak vždy tréninky vybíráme podle výsledků testů, tvých cílů a toho co tě baví. Nejjednodušší je kombinovat chůzi venku nebo na páse, případně jízdu na kole nebo tranažeru s lehkým posilováním a pozvolným zatěžováním jednotlivých svalových skupin. Toto pravidlo neplatí pokud chceš obnovit trénink po mateřské nebo delší pauze a chceš se vrátit ke svému oblíbenému typu cvičení nebo sportu. Proto je vše individuální a na domluvě. V Adaptační tréninkové fázi něco trénujeme v naší tréninkové učebně a něco trénujeme venku. Fajn jsou i delší víkendové tůry, výšlapy nebo vyjížďky na kole. Délka adaptační fáze se odvíjí podle zlepšení výsledků na testech. Cena jedné tréninkové jednotky cca 60 minut je podle tvé slevy 250-500,- a delší víkendové akce se domlouvají individuálně.